Mahpuslar

Mahpuslar

Bir insan hakları savunucusu ya da gazeteci olarak tutuklanma riskinizin farkında olabilirsiniz. Yine de mapusluğa hazırlanmak rahatsız edici hissettirebilir. Peki buna peki nasıl hazırlanabilirsiniz? Şunları yapabilirsiniz… direncinizi arttırabilirsiniz, günlük yaşamınızda esenliğinizi güçlendirici pratikler oluşturabilirsiniz.

Ve belki de bir insan hakları savunucusu değilsiniz, ama haksız yere, yasalara aykırı olarak, işlemediğiniz suçlardan veya aslında herkes için bir insan hakkı olması gereken şeylerden dolayı gözaltına alındınız?

Yani, çoğu zaman mapusluk hazırlanmak için zamanınız olan bir şey değildir. Eşleriniz, avukatlarınız veya arkadaşlarınız içinde bulunduğunuz durumla nasıl başa çıkılacağı konusunda fikir verebilirler.

Aşağıdaki derlemede cezaevinde esenlikte olmak, hayatta kalmak ve cezaevi ile başa çıkmak pratiklerinin bir dizi öyküsü ve deneyimi anlatılmaktadır. Lütfen kendi bağlamınız ve kullanımınız için bunları dikkate alın, kendinize göre uyarlayın veya dikkate almayın.

GÖZALTINA HAZIRLANMA

GÖZALTINA HAZIRLANMA

Daha önce ne yapılması gerektiğine dair ilham ...

Esenlik için rutinler

Farkındalık oluşturmak ve düzenli pratikleri güçlendirmek

Birazcık psikoloji bilmek

Stres ve travma normal olmayan koşulların doğal tepkileridir

Destek ağları oluşturmak

Gözaltına alındığında, kim ne yapacak

Ailenin hazırlanması

Sizden sonrakilerin dayanıklılığını arttırmak

Tehlikelerin anlaşılması

Risk analizi

Paylaşmak anahtardır

Topluluğumuzla riskler hakkında konuşmak

Dijital cihazlarınızı hazırlayın

Onayınız olmadan telefonunuzun ve bilgisayarınızın neler paylaşabileceğine karar verin

GÖZALTI VEYA TUTUKLANMA  ZAMANI

GÖZALTI VEYA TUTUKLANMA ZAMANI

Hayatta kalmak ve ihtimam nasıl sağlanır?

Sakin kalmak - zarardan kaçınmak

Tehditkâr olmayan ancak sağlam bir tutum

RUH SAĞLIĞINIZA  ÖZEN GÖSTERİN

RUH SAĞLIĞINIZA ÖZEN GÖSTERİN

İç dünyana ihtimam göstermen için ilham kaynağı

Güçlü hissetmek

Saygı duymak ve talep etmek

Onlar da kendilerini tehdit altında hissediyorlar

Gardiyanlara ve memurlara karşı şiddet içermeyen bir yaklaşım

İç dünyaya çekilmek

Gardiyanlar hücrenize girdiğinde

Yere bakma!

Ruh halimizi yükseltmenin küçük adımları

Zamanda bir gün

Aynı zamanda uzun haftalar, aylar, yıllar da sonraki günlerden ibarettir

Açıkları kontrol edin

Cezaevi ve yasal sistemler geçirgendir

Günlük yazmak

Tefekkür için alan yaratmak

Gülmek anahtardır

Her acayipliğe rağmen olumlu duygular

Kitaplar

Gözaltı gerçeğinden kaçınmak

Hücren için ihtimam göstermek

Sizin olmayan bir alanda kendi alanlarınız

Şarkı söylemek ve mırıldanmak

Rahatlatıcı melodiler

Avluda şarkı söylemek

Kendi yüksek sesinizi dinlemek

Onun hakkında konuşmak

Mapuslarla bilgilendirme

Beraberlik hissetmek

Mesafeli toplantı rutinleri

Duygusal (-olmayan) zamanlar

Duygular için alan yaratmak

EnjoyZevk almak!?!

Kendine olumlu duygular için izin vermek

Yatıştırıcı mekanizmalar

Kötü düşünceleri durdurmak

Hayaller ruhun besinidir

Zihnini cezaevinin dışına çıkarmak

Başkalarını desteklemek ...

... kendini destekleyebilir

Duyguları kabul etmek

Kendimizi cezalandırmamak

Yaratıcılık!

Kendi görünürlüğünüzü yaratmak

Beklenmedik şeylere hazırlanmak

Stersinizi azaltın

VÜCUDUNA DİKKAT ET

VÜCUDUNA DİKKAT ET

Dış görünüşünüze nasıl ihtimam göstereceğinize dair ilham

Enerji ve kilo kaybı

Aşırı stresin doğallığı

Nefes egzersizleri

Bedeninizden ruhunuza

Duyularımızı beslemek

Kendi duyumsal girdimizi sağlamak

Güneşi yakalayın

Aydınlık ve sıcaklık

Spor - Spor - Spor

Dengeyi bulmak

Kafesteki Kaplan

Hospitalizm halinin tehlikesi

Hijyen

Hastalanmaktan kaçınmak

MAPUS ARKADAŞLARINIZLA İLGİLENMEK

MAPUS ARKADAŞLARINIZLA İLGİLENMEK

Sizinle birlikte tutuklu olan etrafınızdaki arkadaşlarınızla nasıl ilgilenebileceğinize dair fikirler

Mapus arkadaşlarınızı seçmek

Güvenilir tutuklularla kalmanın önemi

Güvende kal

Hücre arkadaşlarına ne söylenir

BİRİNİN DIŞ GÖRÜNÜŞE DİKKAT EDİN

BİRİNİN DIŞ GÖRÜNÜŞE DİKKAT EDİN

Ailenize, arkadaşlarınıza ve destekçilerine nasıl ihtimam göstereceğinize dair ilhamlar

Onlara dışarıda ihtimam göstermek ...

... içeride kendinize ihtimam göstermek demektir

Daha sonrasında aile ile konuşmak

Içeride ne olduğunu anlamak

Mektupları açmak

Hikayenizi dışarıya anlatmak

TAHLİYE SONRASI İLGİLENME

TAHLİYE SONRASI İLGİLENME

Tahliye sonrası neler yapılabileceğine dair fikir

Devam etmek için iyi şeyler: sağlıklı olma rutinleri

Dışarıdaki hayat da yorucudur

Birlikte kaldığınız mapuslarla iletişimde kalmak

Sadece bu onlar veya sizin için zararlı değilse

yukarıda ^
Bu çalışma altında lisanslanmıştır
Creative Commons License