
Mahpuslar
Bir insan hakları savunucusu ya da gazeteci olarak tutuklanma riskinizin farkında olabilirsiniz. Yine de mapusluğa hazırlanmak rahatsız edici hissettirebilir. Peki buna peki nasıl hazırlanabilirsiniz? Şunları yapabilirsiniz… direncinizi arttırabilirsiniz, günlük yaşamınızda esenliğinizi güçlendirici pratikler oluşturabilirsiniz.
Ve belki de bir insan hakları savunucusu değilsiniz, ama haksız yere, yasalara aykırı olarak, işlemediğiniz suçlardan veya aslında herkes için bir insan hakkı olması gereken şeylerden dolayı gözaltına alındınız?
Yani, çoğu zaman mapusluk hazırlanmak için zamanınız olan bir şey değildir. Eşleriniz, avukatlarınız veya arkadaşlarınız içinde bulunduğunuz durumla nasıl başa çıkılacağı konusunda fikir verebilirler.
Aşağıdaki derlemede cezaevinde esenlikte olmak, hayatta kalmak ve cezaevi ile başa çıkmak pratiklerinin bir dizi öyküsü ve deneyimi anlatılmaktadır. Lütfen kendi bağlamınız ve kullanımınız için bunları dikkate alın, kendinize göre uyarlayın veya dikkate almayın.
GÖZALTINA HAZIRLANMA
Daha önce ne yapılması gerektiğine dair ilham ...

Esenlik için rutinler
Farkındalık oluşturmak ve düzenli pratikleri güçlendirmek
Birazcık psikoloji bilmek
Stres ve travma normal olmayan koşulların doğal tepkileridir
Destek ağları oluşturmak
Gözaltına alındığında, kim ne yapacak
Ailenin hazırlanması
Sizden sonrakilerin dayanıklılığını arttırmak
Tehlikelerin anlaşılması
Risk analizi
Paylaşmak anahtardır
Topluluğumuzla riskler hakkında konuşmak
Dijital cihazlarınızı hazırlayın
Onayınız olmadan telefonunuzun ve bilgisayarınızın neler paylaşabileceğine karar verin
GÖZALTI VEYA TUTUKLANMA ZAMANI
Hayatta kalmak ve ihtimam nasıl sağlanır?

Sakin kalmak - zarardan kaçınmak
Tehditkâr olmayan ancak sağlam bir tutum
RUH SAĞLIĞINIZA ÖZEN GÖSTERİN
İç dünyana ihtimam göstermen için ilham kaynağı

Güçlü hissetmek
Saygı duymak ve talep etmek
Onlar da kendilerini tehdit altında hissediyorlar
Gardiyanlara ve memurlara karşı şiddet içermeyen bir yaklaşım
İç dünyaya çekilmek
Gardiyanlar hücrenize girdiğinde
Yere bakma!
Ruh halimizi yükseltmenin küçük adımları
Zamanda bir gün
Aynı zamanda uzun haftalar, aylar, yıllar da sonraki günlerden ibarettir
Açıkları kontrol edin
Cezaevi ve yasal sistemler geçirgendir
Günlük yazmak
Tefekkür için alan yaratmak
Gülmek anahtardır
Her acayipliğe rağmen olumlu duygular
Kitaplar
Gözaltı gerçeğinden kaçınmak
Hücren için ihtimam göstermek
Sizin olmayan bir alanda kendi alanlarınız
Şarkı söylemek ve mırıldanmak
Rahatlatıcı melodiler
Avluda şarkı söylemek
Kendi yüksek sesinizi dinlemek
Onun hakkında konuşmak
Mapuslarla bilgilendirme
Beraberlik hissetmek
Mesafeli toplantı rutinleri
Duygusal (-olmayan) zamanlar
Duygular için alan yaratmak
EnjoyZevk almak!?!
Kendine olumlu duygular için izin vermek
Yatıştırıcı mekanizmalar
Kötü düşünceleri durdurmak
Hayaller ruhun besinidir
Zihnini cezaevinin dışına çıkarmak
Başkalarını desteklemek ...
... kendini destekleyebilir
Duyguları kabul etmek
Kendimizi cezalandırmamak
Yaratıcılık!
Kendi görünürlüğünüzü yaratmak
Beklenmedik şeylere hazırlanmak
Stersinizi azaltın
VÜCUDUNA DİKKAT ET
Dış görünüşünüze nasıl ihtimam göstereceğinize dair ilham

Enerji ve kilo kaybı
Aşırı stresin doğallığı
Nefes egzersizleri
Bedeninizden ruhunuza
Duyularımızı beslemek
Kendi duyumsal girdimizi sağlamak
Güneşi yakalayın
Aydınlık ve sıcaklık
Spor - Spor - Spor
Dengeyi bulmak
Kafesteki Kaplan
Hospitalizm halinin tehlikesi
Hijyen
Hastalanmaktan kaçınmak
MAPUS ARKADAŞLARINIZLA İLGİLENMEK
Sizinle birlikte tutuklu olan etrafınızdaki arkadaşlarınızla nasıl ilgilenebileceğinize dair fikirler

Mapus arkadaşlarınızı seçmek
Güvenilir tutuklularla kalmanın önemi
Güvende kal
Hücre arkadaşlarına ne söylenir
BİRİNİN DIŞ GÖRÜNÜŞE DİKKAT EDİN
Ailenize, arkadaşlarınıza ve destekçilerine nasıl ihtimam göstereceğinize dair ilhamlar

Onlara dışarıda ihtimam göstermek ...
... içeride kendinize ihtimam göstermek demektir
Daha sonrasında aile ile konuşmak
Içeride ne olduğunu anlamak
Mektupları açmak
Hikayenizi dışarıya anlatmak
TAHLİYE SONRASI İLGİLENME
Tahliye sonrası neler yapılabileceğine dair fikir
